При этом избыточную массу тела имеют гораздо больше жителей Тульской области
Диагноз «ожирение» в Тульской области поставили свыше 33 тысячам местных жителей, по информации регионального минздрава. Такие данные приведены по случаю Международного дня борьбы с ожирением, который отмечается сегодня, 26 ноября.
При этом по статистике избыточную массу тела имеют гораздо больше жителей. Главный тульский эндокринолог Светлана Прилепа пояснила, что у детей наиболее уязвимыми периодами для развития ожирения являются первый год жизни, 5-6 лет и пубертатный период.
«Употребляйте много белка, полиненасыщенных жиров и сложных углеводов (овощей, цельных зерен, фруктов и бобовых). Снизьте потребление насыщенных жиров, простых сахаров, соли (не более 5 г в день) и холестерина. Включите в рацион кисломолочные продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки, магния, калия и витаминов С, Р и группы В. Питайтесь дробно (четыре-пять раз в день), готовя пищу без добавления жира (отваривание, запекание, припускание на пару). Регулярно проходите медосмотры», – рекомендовала эндокринолог.
Вероника Кашафутдинова, «ТСН24»
Врач установил диету: — четыре-пять раз в день, есть. ВОНРОС: Где ж я столько еды возьму на мою пенсию: 18 760 руб. минус 6000 р. ЖКХ минус 1000 р. эл. энергия минус рост цен на продукты каждый день минус неучтённые расходы на быт/нужды и т.д. и т.п.
Врач наверное имел ввиду 4-5 раз в день по одной картошке и 50 гр. хлеба. А, да и воды 2 л. обязательно.
Картошку нельзя, лучше овёс запаренный